5 bienfaits de l’eau sur la santé et vos entrainement

5 bienfaits de l’eau sur la santé et vos entrainement

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Eau entrainement bienfait

L’eau est la pierre angulaire de la vie telle que nous la connaissons, et vous devez faire votre possible pour rester hydraté, même lorsque vous n’êtes pas à l’entrainement ou vous n’êtes pas actif.

Une consommation quotidienne moyenne d’eau pour un homme est d’environ trois litres.

Mais l’hydratation pendant l’entrainement n’est pas le seul bienfait de boire beaucoup d’eau – votre état ​​de santé général devrait améliorer aussi bien.

L’eau aide à rester hydraté, ce qui est important car chaque cellule de votre corps a besoin pour absorber les éléments nutritifs et expulser les déchets.

Une consommation d’eau limitée peut causer la toux sèche, la bronchite, la peau sèche, acné, saignements de nez, des infections des voies urinaires, éternuements constante, pression des sinus, des maux de tête et ainsi que les calculs rénaux.

Ci-dessous sont les 5 bienfaits de l’eau sur la santé et sur vos entraînements

1

Perdre du poids et Stimuler le métabolisme.

Boire de l’eau froide augmente votre métabolisme. Puisque votre corps doit travailler pour réchauffer l’eau, vous allez brûler quelques calories supplémentaires dans le processus.

2

Améliore la digestion.

L’eau aide le transit et la digestion. Si vous êtes déshydraté, votre corps va absorber l’eau conçu pour votre côlon et d’autres régions du corps. Cela laissera votre côlon sec et ce qui va causer des problèmes digestifs.

3 Boire de l’eau vous aide à construire le muscle

Un autre bienfait de l’eau c’est qu’elle rend vos muscles plus forts. C’est parce que l’eau transporte l’oxygène vers les cellules de votre corps, y compris ceux de vos muscles. Boire beaucoup d’eau permet à vos muscles à travailler plus dur et plus longtemps avant de se sentir fatigué, et cela peut vous aider à construire le muscle.

l’eau vous rend plus intelligent 

Elle augmenter vos fonctions cognitives. Votre cerveau a besoin de beaucoup d’oxygène pour fonctionner à des niveaux optimaux. Boire beaucoup d’eau permet à votre cerveau de recevoir tout l’oxygène dont il a besoin.

Boire huit à dix verres d’eau par jour peut améliorer votre niveau de performance cognitive de 30%!

Elle améliore aussi la fonction nerveuse. Il veille à ce que les niveaux d’électrolyte de votre corps restent suffisamment élevés pour permettre à vos nerfs à relayer des messages vers et à partir du cerveau.

5 L’eau est bonne pour vos articulations

L’un des bienfaitsmoins connus de l’eau c’est qu’elle aide à garder vos articulations fortes, saines et lubrifié. Vos articulations ont en besoin pour rester solide et souple, afin que vos mouvements sont lisses et sans douleur.

Donc la prochaine fois n’oubliez pas votre bouteille lors de vos entrainement :)

Et vous buvez vous suffisamment d’eau pendant vos entrainement et pendant la journée?

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