5 bienfaits et avantages de la natation sur votre corps
La natation est une excellente forme d’exercice qui travaille le corps entier. Il est idéal si vous voulez être plus actif et rester en bonne santé, quel que soit votre âge ou la capacité.
Pour la plupart des gens, la natation est une forme sûre et efficace de l’exercice, le bienfait c’est que vous pouvez travailler votre corps dans une piscine sans grand impact pour les os et les muscles.
5 bienfaits et avantages de la natation sur la santé et le corps
1Améliorer la force musculaire
Si vous pensez que la natation est purement loisir, regardez les dauphins et les nageurs de compétition. Vous n’avez probablement jamais vu un dauphin mou ou un nageur de compétition obèse.
La natation est l’un des meilleurs moyens pour augmenter la force, plus le tonus musculaire.
Courir développe aussi la force, mais dans un milieu chargé d’air. Un nageur oblige le muscle à travailler dans un milieu qui est dix fois plus dense que l’air. Chaque coup et coup de pied est un exercice de résistance.
Les exercices de résistance sont les meilleurs moyens de développer la force et le tonus musculaire.
2Diminuer et contrôler votre poids
Un autre bienfait de la natation, c’est l’un des brûleurs de calories les plus reconnues. C’est un excellent exercice pour vous aider à diminuer votre poids ou à le contrôler seulement avec de l’activité physique.
Il est difficile de déterminer le nombre de calories que vous brûlez lors de vos séances; cela dépend de votre propre physiologie et l’intensité de votre nage.
Une règle générale:
- 10 minutes de nage intense vous brûler jusqu’à 150 calories.
- 10 minutes de nage à rythme modéré brûle jusqu’à 100 calories.
Travailler dur pendant de courtes durées de temps ensuite reposez vous quelques minutes.
3Augmenter votre endurance cardiovasculaire et prévenir les maladie chroniques
Les maladies cardiaques sont parmi les maladies les plus courantes. Pour éviter cette maladie mortelle, vous avez besoin d’une meilleure endurance cardio-vasculaire.
Le mieux est développé par la natation. Cette activité engage presque tous les muscles dans le corps y compris le coeur.
L’équilibre parfait entre le bons et le mauvais cholestérol dans le sang peut être fourni avec la nation en augmentant le HDL (bon cholestérol) et en diminuant le mauvais cholestérols LDL.
Un autre avantage c’est que la natation réduit le risque de diabète.
4Natation améliore la flexibilité, la posture et l’équilibre
La Flexibilité est la possibilité d’utiliser nos articulation (mains, pieds, cou et dos) avec une amplitude maximale sans limitation du mouvement ou douleur.
En vieillissant, notre flexibilité tend à diminuer. Ceci est principalement dû à la réduction de notre activité physique quotidienne.
L’avantage de la natation est un exercice très complet car en plus de travailler tous les muscles du corps; elle travaille également les tendons et les ligaments. Ceci est vital pour le maintien de la tension dans nos tendons qui prend en charge divers mouvements corporels.
5Réduction du stress
Personne dans le monde n’est à l’abri du stress et tout le monde à besoin d’une activité qui l’aide à lutter contre ce stress
Quand vous nagez joyeusement dans la piscine vous passez un bon moment à vous détendre et vous amuser, mais vous avez aussi l’avantage de libération d’hormone « endorphine » qui aident à détendre votre système nerveux et votre corps.
