8 façons de stimuler votre énergie

Tout le monde aimerait se sentir plus énergique pendant la journée.

Vous passez naturellement par des périodes d’activité plus élevées, qui contrastent avec des moments de détente. Le problème survient lorsque vous êtes en manque d’énergie et que vous n’êtes plus du tout concentré. Ou quand vous essayez de dormir et que vous n’y arrivez pas.

Alors suivez ces quelques conseils pour vous remettre en forme !

1. Rester sur un horaire de sommeil régulier.

Vous ne pouvez pas dormir toute la semaine à des heures décalées et espérer être en forme le lendemain. Si vous appréciez de dormir tard le week-end, il serait préférable de se coucher tôt le dimanche pour se réveiller en forme le lundi.

2. Évitez le sucre et la caféine au petit-déjeuner. Mangez des protéines et des aliments avec un peu de graisse le matin.

Le cerveau a besoin de protéines et le corps ne va pas les stocker. Vous n’avez pas à manger beaucoup, un verre de lait faible en gras, un morceau de fromage, ou une poignée de noix va vous aider à aller mieux au lieu d’absorber des glucides purs qui vous fatigueront.

Avec un petit-déjeuner fait de café et de sucre vous allez vite perdre votre énergie avant 10h.

3. Faites une sieste de 5-10 minutes après le repas du midi.

Même si vous ne faites que fermer les yeux et que vous laissez votre esprit vagabonder vous serez en pleine forme pour le reste de la journée. Cela est valable aussi quand vous manquez de concentration.

4. Buvez plus de liquide. En général c’est plutôt de l’eau.

Ne vous jetez pas à tout bout de champ sur le café, le thé et les sodas à base de caféine. Gardez une bouteille remplie d’eau à portée de main. Prévoyez-en pour le déjeuner si vous travaillez et prévoyez-en également dans votre véhicule.

5. Faites de l’exercice régulièrement.

C’est plus facile à dire qu’à faire surtout quand on a un horaire chargé. Mais si vous êtes à court d’inspiration vous pouvez faire des choses très simples comme monter les escaliers ou accomplir les tâches ménagères (passer l’aspirateur). Vous pouvez aller faire les courses à pied et plus c’est loin mieux c’est !

En commençant à faire de l’exercice, vous allez remarquer que vous pouvez courir de plus en plus longtemps, même chose durant votre journée, vous allez avoir de plus en plus d’énergie.

6. Riez plus souvent. En effet le rire a de nombreux effets bénéfiques sur le corps.

Les substances chimiques que libère le cerveau au moment du plaisir, du rire, sont connues pour augmenter le bonheur, le bien-être, la paix intérieure. Si vous vivez seul alors louez un bon film drôle ou regardez une comédie à la télévision.

7. Évitez les confrontations et les situations avec des gens négatifs.

Vous savez qui ils sont et ils ne changeront pas. Les insatisfaits, les bavards et les âmes malheureuses en général, vont drainer votre énergie, si vous les laissez faire. Soyez poli, mais éviter d’être à l’écoute de leurs problèmes constamment.

8. Surveillez ce que vous mangez.

Votre nourriture et les régimes alimentaires ne correspondent pas forcément à votre santé. Si vous entreprenez un régime alimentaire, soyez sûr qu’il sera bon pour votre corps et votre santé. Ne prenez aucun risque inutile.