La corde à sauter est un jouet très apprécié des enfants, mais aussi un excellent outil sportif pour les adultes. En effet, le saut à la corde renforce les muscles et améliore le système cardiovasculaire. C’est une activité qui peut être pratiquée n’importe où et qui complète d’autres sports de plein air. Si son utilisation peut paraître simple, le choix d’une corde à sauter adaptée nécessite de prendre en compte certains critères.
Il existe de nombreux modèles, dont les caractéristiques varient en fonction de l’utilisation prévue, du niveau de compétence du pratiquant et de ses préférences. Les principaux éléments à prendre en compte sont : le matériau de la corde, le type de poignée, la longueur et les éventuelles caractéristiques supplémentaires. Nous vous guidons dans cet article pour savoir quels critères privilégier afin de choisir la corde à sauter la plus adaptée à vos besoins.
Pourquoi faire de la corde à sauter ?
Le saut à la corde est une excellente activité physique qui présente de nombreux avantages pour la santé. C’est un exercice cardiovasculaire complet qui sollicite l’ensemble du corps. Le saut à la corde permet de brûler beaucoup de calories, jusqu’à plus de 1 000 par heure selon l’intensité. C’est donc un excellent moyen de perdre du poids et de garder la ligne. De plus, cet exercice fait travailler de nombreux groupes musculaires, notamment les jambes, les fessiers, les abdominaux et même les bras et les épaules.
Le saut à la corde renforce les muscles, la coordination et l’équilibre. Il améliore également la densité osseuse, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose. Enfin, cet entraînement simple et praticable n’importe où renforce le système cardiovasculaire, la capacité respiratoire et l’endurance. La pratique régulière du saut à la corde est un moyen ludique d’améliorer sa condition physique générale et sa santé. C’est une activité complète que chacun devrait intégrer dans sa routine sportive.
Si, après avoir lu les nombreux avantages de la corde à sauter, vous avez envie de chausser vos baskets et de vous (re)mettre au saut à la corde, entrons dans le vif du sujet : choisir la bonne corde à sauter en fonction de votre niveau.
Quelle matière choisir pour sa corde à sauter ?
La matière de la corde à sauter est un facteur déterminant, en fonction du niveau du sauteur. Il existe différents matériaux tels que le nylon, le vinyle, l’acier ou le cuir, chacun correspondant à un niveau d’utilisation différent. La longueur de la corde à sauter est aussi un facteur à prendre en compte.
Le nylon
Les cordes en nylon ou en coton sont idéales pour les débutants. D’un diamètre d’environ 8 mm, elles offrent une faible vitesse de rotation, ce qui favorise une prise en main progressive. Cependant, elles ont tendance à s’enrouler et à s’abîmer rapidement. Une utilisation en intérieur est recommandée.
Le vinyle ou le PVC
Légèrement plus fines (5-6 mm), les cordes en vinyle conviennent aux athlètes de niveau intermédiaire. Leur vitesse de rotation élevée est adaptée à un entraînement intense avec des rotations complexes. Comme leurs prédécesseurs, ces cordes peuvent être endommagées par des surfaces abrasives et il est préférable de les utiliser en intérieur.
L’acier
Les cordes en acier, encore plus fines (2,5-4 mm), permettent des rotations très rapides. Résistantes, elles peuvent être utilisées aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur. Elles s’adressent aux sportifs confirmés à la recherche d’un matériel performant.
Le cuir
Enfin, les cordes en cuir sont les plus polyvalentes. D’une densité plus faible que le PVC ou l’acier et d’un diamètre d’environ 6 mm, elles s’utilisent de préférence en intérieur.
Une fois le type de corde choisi, place au deuxième élément crucial : les poignées. Leur choix peut avoir une influence majeure sur votre pratique du saut à la corde.
Quel type de poignées choisir pour sa corde à sauter ?
Le choix des poignées est important pour une corde à sauter, car elles influencent le confort et la durabilité de l’activité.
Les poignées en plastique
Les cordes à sauter avec les poignées en plastique sont les plus courantes. Elles sont légères, peu coûteuses et faciles à nettoyer. Cependant, elles ont tendance à devenir glissantes avec la transpiration et peuvent finir par se casser après un usage intensif.
Les poignées en aluminium
Les poignées en aluminium constituent une excellente alternative. Plus solides et plus durables, elles résistent aux chocs sans se déformer. Leur texture antidérapante reste confortable même en cas d’effort intense. Néanmoins, le contact froid de l’aluminium peut être désagréable au début, et ces poignées sont plus chères.
Les poignées en mousse
Les poignées en mousse offrent une sensation très douce, chaude et agréable pour les mains. Elles amortissent les vibrations et soulagent les articulations. Mais elles s’usent rapidement, absorbent la transpiration et sont abîmées par les lavages fréquents.
Les poignées en aluminium allient résistance, légèreté et toucher agréable. Un bon compromis entre les avantages du plastique et le confort de la mousse, pour un rapport qualité-prix intéressant. Elles conviennent à un large éventail d’utilisateurs en termes de toucher et de durabilité, quel que soit leur niveau ou leur fréquence d’utilisation de la corde à sauter.
Le poids et la forme des poignées de la corde à sauter : d’autres critères importants
Si la matière de la corde à sauter est un critère essentiel, son poids et sa forme doivent également être pris en compte.
Les poignées légères conviennent aux débutants et aux sportifs orientés vers la vitesse. Les plus lourdes sollicitent davantage les muscles et l’endurance. Les poignées creuses peuvent être utilisées pour ajouter du poids. La taille des poignées doit être proportionnelle à la taille des mains de l’utilisateur.
La présence de roulements à billes dans les poignées améliore les performances. Ils assurent une meilleure rotation et une plus grande fluidité de la corde, l’empêchant de se plier ou de s’emmêler.
Certains modèles sont dotés d’accessoires utiles :
- La corde à sauter avec compteur de calories, disponible sur Amazon, qui permet de suivre les progrès réalisés au fil du temps.
- Les cordes sans corde, avec seulement quelques centimètres de corde et des poids, conviennent particulièrement à une utilisation à l’intérieur.
- Les poignées lestées ajoutent de la difficulté avec des poids supplémentaires.
Enfin, le choix de la longueur est aussi important, car elle doit correspondre à la taille de l’utilisateur. Plus généralement, c’est le niveau de l’utilisateur qui oriente le choix. Débutants et confirmés ont des besoins différents, les premiers privilégiant la facilité d’utilisation, les seconds le travail musculaire ou les techniques avancées.
