Les problèmes digestifs touchent de nombreuses personnes. Ils sont influencés par différents facteurs, dont l’alimentation. L’alimentation est souvent le principal déclencheur. Cependant, certaines personnes sont plus prédisposées à les rencontrer en raison d’intolérances alimentaires et de fragilités anatomiques. Vous avez peut-être déjà ressenti des symptômes tels que des ballonnements, des lourdeurs abdominales, des nausées, des brûlures d’estomac ou des douleurs abdominales après les repas. Si le meilleur moyen de résoudre rapidement ces problèmes est d’identifier et de traiter leurs causes sous-jacentes, l’utilisation de remèdes naturels s’avère souvent efficace pour soulager ces inconforts digestifs. Découvrez cinq solutions pour traiter les problèmes de digestion.
Les problèmes digestifs les plus courants
Les problèmes digestifs sont variés et englobent une série de symptômes courants qui peuvent nuire à la qualité de vie au quotidien :
- L’un des plus courants est la paresse intestinale, caractérisée par une lenteur excessive du transit intestinal, qui se traduit par des selles peu fréquentes ;
- Les ballonnements, quant à eux, résultent de l’accumulation de gaz dans l’intestin, souvent causée par une alimentation inadéquate, le syndrome du côlon irritable, la constipation ou les effets secondaires de certains médicaments ;
- Les flatulences, émises sous forme de gaz, sont le résultat de différents facteurs tels que la paresse intestinale, l’ingestion d’air ou d’autres phénomènes liés au système digestif.
- Les éructations sont une autre manifestation des troubles digestifs.
- Les brûlures d’estomac, souvent attribuées à un excès d’acide gastrique, peuvent provoquer des sensations désagréables dans la région abdominale.
Ces symptômes, s’ils persistent, peuvent également contribuer à un autre problème digestif : le reflux gastro-œsophagien. Il existe différents remèdes naturels permettant de soulager les symptômes de digestion difficile et vous évitent de prendre des médicaments qui ont généralement des effets secondaires.
Solution #1 : une infusion pour faciliter la digestion
Soulager les troubles digestifs peut être aussi simple qu’une délicieuse tasse de tisane. Des plantes telles que la mélisse, le thym, la verveine, le fenouil et le gingembre sont connues pour leurs propriétés apaisantes sur le système digestif. En outre, des plantes telles que l’absinthe, l’harpagophyton, le boldo, le romarin, l’orthosiphon, le pissenlit, le curcuma et le chardon-marie ont des effets bénéfiques indirects. En effet, ils permettent de stimuler la production de bile par le foie, favorisant ainsi une bonne digestion.
Pour profiter de ces bienfaits, il est facile d’acheter ces infusions dans le commerce, soit sous forme de sachets prêts à infuser, soit sous forme d’herbes séchées en vrac. Attendez que l’eau atteigne une température comprise entre le frémissement et l’ébullition avant d’infuser votre mélange pendant 5 à 6 minutes.
Si vous souhaitez ajouter une touche sucrée, préférez le miel pour renforcer les propriétés thérapeutiques de votre boisson. En revanche, évitez d’ajouter du lait. En effet, le lait peut être difficile à digérer et compromettre les bienfaits apaisants de votre infusion.
Solution #2 : le bicarbonate alimentaire pour les remontées acides
Le bicarbonate alimentaire est une solution efficace pour lutter contre le reflux acide et rétablir l’équilibre digestif. Des recherches suggèrent que les bicarbonates naturellement produits par la muqueuse des organes digestifs seraient efficaces contre les ulcères gastroduodénaux. Il est facile à utiliser : il suffit de mélanger une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau et de boire. Vous pouvez en consommer jusqu’à 10 grammes par jour si nécessaire. Il y a cependant quelques précautions à prendre. On déconseille ce traitement aux enfants de moins de 6 ans, aux personnes suivant un régime sans sel. A éviter également pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, d’ulcères d’estomac, d’insuffisance cardiaque ou rénale, d’œdème pulmonaire, de maladie des reins ou du foie, d’acidose respiratoire ou d’alcalose métabolique, ainsi que les femmes enceintes.
Solution #3 : le charbon végétal pour purifier le système digestif
Grâce à sa capacité à absorber jusqu’à 100 fois son volume, le charbon végétal agit comme un purificateur efficace. Une fois ingéré, ce charbon a le pouvoir d’éliminer les substances indésirables du foie, des reins et des intestins. Cela favorise ainsi la détoxification de l’organisme. Parmi ses avantages, citons l’atténuation des troubles digestifs, la stimulation du processus de digestion et la réduction des gaz, ce qui permet d’avoir un ventre plus plat.
Vous trouverez facilement sur le marché des compléments de charbon végétal sous forme de comprimés ou de gélules. Vous pourrez en prendre ponctuellement après un repas copieux ou en cure de 7 jours pour rétablir l’équilibre digestif. Il est toutefois essentiel de respecter le bon dosage pour éviter tout désagrément.
Solution #4 : l’huile essentielle de menthe poivrée
Reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, l’huile essentielle de menthe poivrée apaise les symptômes du syndrome du côlon irritable, de la dyspepsie et des nausées. En application, mélangez 2 à 4 gouttes d’huile essentielle dans un peu d’huile végétale ou sur un sucre, et prenez 3 fois par jour. Commencez par 2 gouttes pour vous habituer à son goût intense.
Toutefois, il est important de noter que les enfants de moins de 3 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les personnes souffrant de troubles neurologiques tels que l’épilepsie ne devraient pas consommer des huiles essentielles.
Solution #5 : le régime sans FODMAP
FODMAP signifie « Fermentable Oligo, Di, Monosaccharides And Polyols ». Né en Australie pour soulager le syndrome du côlon irritable, ce régime s’avère efficace dans 75 % des cas. Les fodmaps sont des sucres présents dans divers aliments tels que les produits laitiers, certains fruits comme les mangues, ou certains légumes comme les artichauts et les asperges. Pour réduire les risques de problèmes digestifs, privilégiez les aliments pauvres en Fodmap, sans pour autant les éliminer totalement.
Il faut savoir que ces différents troubles nécessitent une approche individualisée du traitement et la prise en charge des symptômes. Adopter une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière sont indispensables. Consulter un professionnel de la santé est une des étapes essentielles pour comprendre et soulager ces problèmes digestifs courants. En comprenant l’origine de ces symptômes, vous pourrez plus facilement prendre des précautions pour améliorer votre santé digestive et favoriser votre bien-être général.
Attention : Si les symptômes persistent ou s’aggravent, vous devez obligatoirement consulter un médecin !
